2024/10/30 20:15
初心者必見【フィットネス大会で輝くための完全メイクガイド】自分らしい美しさを引き出すテクニック 5
フィットネス大会出場者のための最適な肌ケア方法（1）ベッラの肌戦略 競技の輝きを最大限に！
スキンケアのアルファベート、ABC – ボディビルダーの肌の基礎知識
ボディビルダーのみんな、肌のケアって意外と大事だよね。トレーニングで鍛えた筋肉を最高に見せるためには、肌もピカピカに保たないと！まずは基本、肌タイプを知ること。乾燥肌か、脂性肌かによって、ケアの仕方が変わってくるから。例えば、乾燥肌なら保湿力の高いクリームがおすすめ。脂性肌ならさっぱりとしたジェルタイプがいいね。
日焼けサロンに通うのもいいけど、紫外線対策は必須。日焼け止めは、トレーニングの日も忘れずに塗ろう。でも、肌のケアは外側だけじゃない。水分補給をしっかりとって、内側からも肌をケアして。ハードなトレーニングの後は、皮脂や汗で毛穴が詰まりやすいから、洗顔は丁寧にね。
トレーニングとスキンケア – 筋肉と肌の同時トレーニング 秘密のシンクロニー
筋トレと肌のケア、実はリンクしてるんだよ。ハードなトレーニングは、肌にもストレスを与えることがあるから、バランスが大切。例えば、トレーニング後の汗はすぐに洗い流すこと。これが肌荒れを防ぐコツ。
トレーニング中の水分補給も、肌にはめちゃくちゃ重要。脱水状態は肌の敵だから、しっかり水分を取ること。トレーニング前後のスキンケアも大切。前は、肌を清潔に保つためにさっぱりとした洗顔料を。後は、保湿でしっかりと肌を守ろう。
食事と肌の関係 – 美肌を作るボディビルダーの食生活
筋肉ばかりじゃなく、肌にも良い食事を心がけよう。肌のためには、アンチエイジング効果のある食品がおすすめ。ブルーベリーやトマト、緑茶など、抗酸化物質が豊富な食品を取り入れてみて。
肌の再生には、良質なタンパク質が必要。鶏胸肉や豆腐、レンズ豆などをバランス良く取り入れよう。ビタミンA、C、Eを多く含む食品も肌には良いから、にんじんや柑橘類、アーモンドを積極的に食べてね。 水分補給も忘れずに。特に緑茶は肌に良い成分がたくさん含まれているからおすすめ。ただし、アルコールやカフェインはほどほどに。過剰な摂取は肌を乾燥させる原因になるから注意して。
詳しくはこちら ↓ をタップ
